大家都知道，定期運動有益身心健康，同時可以消耗熱量，促進新陳代謝，但你知道嗎? 近期一篇研究指出，定期運動改變你脂肪儲存的部位，減少內臟脂肪的堆積，而把多餘熱量轉變成對健康傷害比較小的皮下脂肪。
在 Nature Metabolism 上的一篇新研究表明，與不運動的超重和肥胖人群相比，定期運動至少兩年的超重和肥胖人群皮下儲存脂肪的能力更強，換句話說，定期的長期運動可以改善身體儲存脂肪的方式。
皮下脂肪是位於皮膚下的軟脂肪，通常被認為比內臟脂肪危害更小，內臟脂肪聚集在腹腔深處並包圍肝臟和腎臟等內臟器官，具有荷爾蒙活性，可能導致血脂異常，並且容易形成血栓，更可能會增加胰島素阻抗並增加糖尿病風險。
但該篇研究的規模較小，只研究了 16 名運動的人，以及 16 名沒有運動的人，可能會需要更多相關研究作深入探討。
營養師柏辰指出，對於超重或肥胖的人來說，減肥目標主要是減少體內的總脂肪儲存，而非脂肪部位，但若可以同時透過飲食控制、運動，關鍵營養品補充，可以同時減少總脂肪儲存量，並調整脂肪儲存部位的話，那就更好了！
營養師柏辰也建議定期的運動和活動納入日常生活當中，即使是工作忙碌，但每週只需要抽出短短時間，或是週末進行一些鍛鍊也比完全不鍛鍊要好。此外，現代人肥胖的來源主要是壓力，盡可能找到紓壓方式，搭配充足的睡眠，減少科技產品的使用，避免孤立和孤獨，並保持樂觀！