更年期通常發生於45歲到55歲之間。 多數女性在49-52歲之間進入更年期；更年期前期（Perimenopause）一般持續7年（有時可達14年），直至到達更年期完全絕經，這段期間，涉及月經週期的變化、熱潮紅和荷爾蒙波動，而熱潮紅影響了大約 80% 的更年期女性，是一種輕度干擾，但是長時間導致嚴重問題的症狀，因為會深度影響到睡眠。
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研究顯示，從事日常活動有助於停經後女性保持健康、骨密度和心理健康，同時減少骨質疏鬆、體重增加、壓力、焦慮和憂鬱，但它會提高體溫並可能更容易引發熱潮紅。發表在《The journal Menopause》的一篇研究進行相關研究，研究團隊針對 188 名中年更年期的女性進行監測與觀察，結果發現，日常體力活動的突然增加，會增加 31%白天熱潮紅的幾率，以及17%夜間潮熱的風險。
研究作者指出，雌激素濃度下降與大腦溫度感知區縮小有關，當女性運動時，大腦溫度感知區的升高溫度，刺激出汗，並增加熱潮紅的頻率或嚴重程度。即便如此，關鍵還是持續做『正確』的運動，因為正確的運動，不僅能改善熱潮紅，也可以增加肌肉強度與維持骨密度，預防肌少症與骨質疏鬆。
更年期正確的運動方式
- 可選擇在室內冷氣房進行運動
- 穿著輕便或吸濕排汗的運動服
- 不要急劇增加運動的強度或持續時間
- 專注於不出汗的運動，像是游泳、做瑜伽等強度較低的活動
營養師柏辰指出，這或許是瑜珈與相關服飾近幾年快速崛起的關鍵原因之一，鼓勵正在經歷更年期並與熱潮紅對抗的女性，堅持比選擇運動類型更重要。