隨著氣候變遷導致地球變暖，這種意識尤其重要。根據美國國家海洋暨大氣總署 (NOAA) 的數據，2023 年是有記錄以來最熱的一年。但更可怕的是，截至目前為止，已經連續 11 次創下單月高溫新高。2022 年一項針對超過 2.19 億美國人的研究證實，極端高溫與死亡率之間存在密切關聯！
專家指出，特定族群在炎熱天氣中出現健康問題的風險更高，包含身體無法調節溫度對象，無法自主求救的嬰幼兒與老年人、懷孕哺乳的對象、患有慢性疾病的人等。而熱浪來襲，特別要注意以下六種高溫健康問題：
偏頭痛
2023 年一項觀察性研究指出，高濕度在內的不同天氣類型會增加頭痛的發生率，因為熱量會加劇發炎反應，從而延長偏頭痛的時間，此外，脫水可能會降低對抗偏頭痛的能力
心臟病
2023 年發表在《Circulation》的研究表明，推測2036-2065年，由高溫引起的心血管疾病死亡人數估計可能激增 162%，因為暴露在高溫下，尤其是高於體溫的溫度時，心臟必須更加努力地工作並跳動得更快，因為它需要將血液流向皮膚，以允許出汗和身體利用其他機制防止受熱，而過度增加心臟工作量，可能會導致高危險群心臟病發作和其他心臟問題
中風
每升高9°F (約攝氏5°C)，中風的嚴重程度就會增加三分之二以上(67%)，一方面是心臟病發作風險增加，另一方面是酷熱會給身體帶來壓力，會導致中風發病率增加
中暑
體溫升高也會導致中暑。中暑容易發生在高溫、沒有風的環境，當身體無法散發熱量時，熱會傷害到控制身體產熱與散熱的體溫調節系統，如果一忙之下，忘了補充水分或電解質，恐導致中樞神經功能出現障礙
腎臟疾病惡化
腎臟幫助我們的身體調節體液，如果身體溫度過高，會導致出汗過多，而在高溫下脫水的風險更高，導致腎臟問題可能會惡化
血壓升高或降低
過熱的天氣，恐導致血壓過低或過高。當你的身體會失去水分和血量。體液減少會導致血壓下降；而身體必須更努力地循環血液以保持涼爽，並持續出汗和蒸發，進而導致血壓升高，也可能引發頭痛和頭暈
營養師柏辰提醒，對抗高溫的方式，就是避暑、防曬、多喝水，尤其建議在炎熱的天氣外出之前先喝兩到三杯水，可加一點鹽巴或是黃檸檬汁，以避免水分不足或嚴重電解質流失。
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