費城兒童醫院的研究人員檢查了 539 名平均年齡 14.6 歲的兒童的醫療記錄，結果發現睡眠時間越不足，兒童白天罹患高血壓的可能性就越大。晚睡的孩子也更容易患高血壓。
除此之外，持續睡眠過少（稱為「睡眠剝奪」），生長激素就會受到抑制，最多會減少70%的分泌量，還會影響到熱量代謝，一個晚上約少代謝200大卡熱量，這也是為什麼經常熬夜的人會容易肥胖的原因。肥胖又是導致高血壓，以及對外觀上不滿意的心情壓力，進而惡性循環，加重睡眠障礙。
美國睡眠醫學會建議兒童與青少年應該要睡足以下建議時間：
- 6 歲以下兒童：每晚 10 至 13 小時
- 6至12歲兒童：每晚 9 至 12 小時
- 13至18歲青少年：每晚 8 至 10 小時
- 18歲及以上成人：每晚 7 至 9 小時
營養師柏辰指出，焦慮與高血壓是互相影響，也就是說焦慮會導致高血壓，高血壓會引發焦慮感，而其他研究指出，焦慮會導致約 25%的1至6歲兒童出現睡眠問題，進而加重高血壓。建議從今天開始，鼓勵小孩睡飽睡好睡健康吧！