權威顧問公司 We are social 在2023年針對台灣數位使用概況調查結果發現，高達 95% 民眾都有透過手機上網的習慣，而且平均每日花在 YouTube、Netflix、LiTV 立視、LINE TV……等串流平台的時間，已經突破了 1 小時 19 分鐘，佔了每日觀賞影視時間的 47.9%。
國外研究指出，透過智慧型手機持續存取社群媒體，意味著我們的大腦會受到大量刺激，神經元一整天都在放電，導致我們大腦的神經結構發生變化，營養師林柏辰指出，持續使用社群媒體，會改變三個重要關鍵的大腦結構、功能和認知發展
注意力
持續處理不斷湧入的數位資訊時，像是應用程式提示、通知等訊息，都會爭奪大腦注意力，使大腦處於持續的多任務處理狀態，從而阻礙了我們集中注意力的能力，並縮短了注意力持續時間，進而可能會導致大腦中與保持注意力相關的部分開始萎縮
記憶和資訊處理能力
記憶是人類認知的基本組成部分，使我們能夠儲存和檢索過去經歷的資訊，但這幾年的研究表明，長時間接觸社群媒體可能會影響記憶形成和回憶能力，除了上述說的注意力會衰退之外，因為網路太過方便，輕鬆存取線上訊息，個人往往嚴重依賴數位設備來儲存和檢索資料，降低對主動編碼和回憶過程的需求減少，阻礙新記憶的有效儲存
社交和情緒反應力
營養師柏辰指出，人們已經會因為想在社群媒體上展現理想的自我，而感到額外的壓力，不遺餘力地拍照只是為了社群媒體的使用，讓人上癮，持續追求每個讚或正面評論，讓大腦產生一點多巴胺，從而在大腦中創建獎勵通路。但越來越多的證據表明，這種誇大的自我表現會延續比較的循環，並且常常導致不足和悲傷的感覺
營養師柏辰建議以下四招，天天執行，有助於擺脫『數位依賴症』，以及『數位健忘症』
- 設定具體的時間限制：分配專門的時間使用社群媒體，減少過度使用，一方面降低依賴，一方面也可避免眼睛疾病
- 關閉不必要的APP：減少接收雜亂訊息，只選擇自己真正所需要的通知訊息即可
- 擁抱實體活動：定期參與實體活動，例如登山、閱讀、密室逃脫或運動，多樣化的實體活動有助於減少使用社群媒體的時間
- 建立良好生活習慣：建立一致的生活習慣，限制睡前使用3C，不僅可以維持足夠睡眠品質，也能促進認知功能
