台灣中風盛行率
腦血管疾病是國人10大死因第4位,台灣每年新增3至5萬名腦中風患者,且根據統計,過往每6人有1人可能中風,現在則是每4人當中即有1名終生會發生中風危機,發生率逐年增加,醫生表示,現代人長期久坐少運動、工時長,又偏好高油、高鹽、高糖食物,也讓近年中風有年輕化趨勢。
中風的症狀
- 麻痺
- 手臂、臉部或腿部麻木或無力。
- 說話或理解別人有困難
- 視力問題
- 頭暈
- 突然頭痛

中風的危險因子
2024年美國中風協會(American Stroke Association;ASA)的中風危險因素:
- 高血壓:科學證實,血壓每多10mmHg,中風風險就增30%
- 膽固醇過高:哈佛大學研究指出,LDL-C水平70-99mg/dL的人群,50-69mg/dL的人群風險升高65%,<50mg/dL的人群風險更是升高169%

- 高血糖:高血糖(>10.0 mmol/L或>180 mg/dL)會增加腦水腫和出血的風險
- 肥胖:台灣衛福部指出,4成中風對象是因過重及肥胖造成。15歲以上民眾因BMI≧24導致中風之風險是體重正常者(BMI 18.5~23.9)者的1.69倍,而腹部肥胖者(腰圍男性≧90公分;女性≧80公分)導致中風之風險亦為一般人的1.47倍
- 女性面臨獨特的中風危險因素,像是早產、子宮內膜異位症、卵巢早衰、早發性更年期、服用雌激素藥物等

如何預防中風
美國中風協會(American Stroke Association;ASA) 建議:
- 保持健康均衡的飲食:可考慮DASH飲食或地中海飲食
- 定期規律運動:美國疾病管制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention;CDC) 建議成年人每週至少 150 分鐘的中等強度有氧活動或每週 75 分鐘的劇烈有氧活動
- 獲得充足的睡眠:每晚睡眠時間介於7~ 9小時
- 保持健康的體重:最佳健康體態是BMI 20~22
- 避免吸煙和飲酒
- 減輕壓力
- 控制血壓和膽固醇水平