2021 年6 月發表在《the Journal of Clinical Medicine》上的一篇評論研究了15 項不同的研究,發現女性腸道微生物組與雌激素水平有關,隨著雌激素水平下降,微生物組失去多樣性,增加肥胖和子宮內膜癌的風險

2022 年7 月在《the journal Disease Markers》雜誌上發表的一篇評論研究了三項研究和一種趨勢,即停經後婦女的嗜膽菌(Bilophila)濃度往往較高,導致腸道內壁發炎和黏膜損傷,進而引發各種組織的發炎反應。發炎反應與體重增加、骨骼脆弱和癡呆的風險增加有關

2023年一項發表在《Menopause》的新研究,針對693 名年齡在 40 至 60.1 歲之間的女性進行了匿名調查,結果顯示壓力較大和患有便秘的女性更可能出現更嚴重的更年期症狀

壓力不僅會加重部分更年期症狀,如潮熱、焦慮和憂鬱或睡眠問題,與中樞神經系統有關,同時,壓力也會導致便秘、腹瀉、腹痛、噁心和其他胃腸道問題。營養師柏辰指出,壓力、更年期症狀、腸道異常狀況可能有一定程度的相關性,首先壓力加重荷爾蒙症狀,而更年期症狀的惡化可能會讓女性感到不舒服和壓力,進而又對她們的腸道功能產生負面影響

值得注意的是,在未進入更年期的婦女中,未罹患憂鬱症者的每日膳食纖維攝取量(12.45克膳食纖維/1000kcal/d)明顯大於罹患憂鬱症者(10.30克膳食纖維/1000kcal/d),並發現攝取較多膳食纖維者罹患憂鬱症的機率下降了5%;已進入更年期的婦女,可能由於體內的雌激素明顯變少,補充足夠膳食纖維對於降低罹患憂鬱症機率並沒有明顯改變

營養師柏辰補充說明,與其注意更年期狀況,更應該要注意更年期前期的變化與提早介入與接受治療。

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