最近發表在《The journal Pediatrics》雜誌上的一項研究發現，雖然少女和20 多歲女性的抗憂鬱藥處方率急劇上升，但年輕男性的此類處方率「在2020 年3 月期間突然下降，並且沒有恢復」。
這現象不是反映青少年男孩沒有憂鬱症狀，相反地，可能代表青少年男孩隱藏自己憂鬱問題，甚至是不知道自己有憂鬱症狀，對於父母親來說，男孩的憂鬱症更可能會被忽視，因為男孩通常不會透過女孩常見的憂鬱跡象來表現。
「我們對憂鬱症有一種非常經典的理解，即悲傷、流淚、哭得更多、吃得少和體重減輕」，但事實上，男孩的憂鬱症是什麼樣的？專家指出，患有心理健康問題的男孩往往表現得比較暴躁：他們很容易被激怒、沮喪或具有攻擊性。煩躁之外，男孩的憂鬱症狀還包括衝動、冒險行為和比平常更愛爭論。
但聖地牙哥拉迪兒童醫院精神科醫師 威洛‧詹金斯醫師指出青少年男孩的憂鬱容易被漠視的原因，在於大多數人認為「有一種誤解認為青少年應該是易怒的，他們應該是暴躁的」，進而忽視了有可能青少年男孩的易怒，是隱藏性憂鬱症的表現。
▲ Willough Jenkins, M.D.
營養師柏辰給予幾項建議
- 關鍵營養素補給：
- 維生素D：維生素 D 可能有助於改善憂鬱症的症狀
- 維生素B群：維生素B6, B12, 葉酸有助於保護和維持神經系統，有助於降低情緒障礙（例如憂鬱症）的風險和症狀Omega3脂肪酸：食用 omega-3 脂肪酸可以增強大腦功能並保留保護神經細胞的髓鞘，從而降低情緒障礙和腦部疾病的風險
- 色胺酸：憂鬱症的成因之一是腦內神經傳導物質「血清素」分泌不足所導致，血清素具有助眠、穩定心神的效果，想要維持體內血清素正常產生，透過飲食來攝取足夠的色胺酸
- 益生菌：健康的腸道微生物群可以減少憂鬱症的症狀和風險釋放精力：陪伴一起去運動，釋放能量，緩解焦慮和憂鬱
- 鼓勵表達：鼓勵父母允許兒子表達他們的悲傷和沮喪
- 足夠睡眠：睡眠持續時間短、較難入睡者有較高的焦慮與憂鬱情緒
- 仔細觀察：們可能不會使用『我感到悲傷』之類的情感語言，但只要當和他們一起玩電子遊戲，或者他們在籃球場上閒逛時，這就是參與，他們能夠感受到聯繫
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